Masti to niech Daniel zajrzy na forum jak ma czas, to może zrobić sam bez ciebie ;-) Tu chodzi o ewentualne uwagi i wskazówki co poprawić, filmy są wrzucone, można obejrzeć i skomentować. Drazekm robi to na bieżąco i póki co tylko on udziela wskazówek. Jest jest czasem żeby coś poprawić i wrzucić kolejne filmy, ale trzeba wiedzieć co poprawić ;-)
[...] w zakładce "Biochemia" mam "Glukoza Wynik 85.3", gdzie min to 70 a max to 100. Jeżeli to o to chodzi :) Euthyrox przepisuje mi zwykły lekarz u którego byłem, żeby zrobić sobie te wszystkie badania. Niedawno to w sumie było, ale dawka Euthryoxu jest w porządku i już wyniki w normie(bo te co podawałem wcześniej było przed braniem [...]
[...] reagują na obciążenia z którym jesteś w stanie wykonać 6 - 8 powtórzeń - włókna czerwone szybkokurczliwe natomiast reaguja na obciążenia z którym jesteśmy w stanie zrobić 12 - 15 powtórzeń - włókna czerwone wolnokurczliwe z koleii reaguja wzrostem na obciążenia z którymi jesteśmy w stanie zrobic od 20 do 25 powtórzeń dodatkowo polecam [...]
Kupilem tel z gps a nie dziala, mapy mam jakis dziwnych zagranicznych miejsc a nie Polski. Co mam zrobic? Bo chce biegac z gps zeby mi mierzyl dystans a tu dupa. Gdyby nie to to bym kupil inny telefon.
Po ile teraz meta z jelfy stoi? orientuje się ktoś bo u nas dila zawinęli i brak kumpel chce pierwszego cykla zrobić to postanowiłem mu pomóc żeby krzywdy sobie nie zrobił, bo na moje pytanie ile tab. na odblok planuje spytał się po co mu to
[...] na brzuch git jest? Czy zamiast deski dać jednak te wznosy nóg i bioder w zwisie/na rzymskiej? 5.Czy wiosło hantlem robić na 5 powtórzeń? Oprócz tego zastanawiam się czy nie zrobić nóg jednak osobno, bo strasznie długie będą te treningi. Oprócz tego będę miał trening lekkiej i basen raz w tyg. A na lekkiej boję się właśnie,że nadciągnę sobie coś [...]
[...] ilości cukru. Tym razem jednak planuję zmienić trochę podejście i mimo to, że nadal będę dorzucał złe kalorie, chcę robić to w sposób bardziej przemyślany. Dodatkowo planuję zrobić wagę dużo wcześniej niż zwykle, żeby pod koniec, przed startem, nie mieć za dużo stresu. W tym celu stworzę sobie pewny szkielet odżywiania, czyli pewną stałą liczbę [...]
22.03.2013 - Barki + Triceps + Biceps Tutaj jest sprawa: czy moglibysmy rozdzielic pierwsze cwiczenia z treningu ramion? Tj trening wygladalby tak: Dipsy tricepsowe Uginanie SS: Drazek wyciagu + mlotki SS: kickback + zotman Mysle ze byloby to lepsze rozwiazanie niz te co zrobilem dzisiaj bo o ile dipsy poszly przyzwoicie to juz uginanie robione [...]
[...] czy nie? Czytałem, że jest bardzo dobre na zakończenie treningu tricepsów,ale nie wiem sam czy to już nie za dużo… Wtorek – niestety drążek na razie odpada bo brak sił żeby zrobić chociaż 6 powtórzeń. W grę wchodzi drążek ‘z pomocą’ – nie wiem jak to się nazywa, ale jest podparcie pod nogami… Gdzieś coś przeładowane? Co wywalić? Co do powtórzeń [...]
[...] chcesz utrzymać wagę, to musisz obserwować co się dzieje na konkretnym rozkładzie i dodawać lub odejmować w zależności od tego co Ci powiedzą pomiary. Ale tego się na oko zrobić nie da, trzeba się czegoś trzymać. A żeby szefowe mogły Ci rozkład doradzić, to muszą mieć dane i widzieć sylwetkę, bo od tego rozkład zależy. I kalkulatory też Ci nie [...]
[...] 2. Zawodowe: - z końcem marca przenosimy boxa i zmieniamy spółkę, także chcę awansować i mieć większy wpływ zarówno na kadrę jak i funkcjonowanie miejsca - w nowym boxie zrobić sekcję trójbojową, bo będzie już sprzęt 8-) stworzyć niepowtarzalne miejsce, w Warszawie tego brakuje. - wziąć się solidniej za personalki - zdecydować czy uda mi się [...]
****a chlopaki nie siejcie peneriady bo az zal A no i pytanie bo zielony jestem w temacie jak przerobic mp3 na wav i zeby w telefonie mi to smigalo?Jakis konwerter czy cos?Bo co jest na necie to nie moge za zadne skarby tak zrobic bo jak wrzuce na fon to nie odtwarza :/ Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-16 20:56:03
[...] już były w zeszłym roku, ale zwykle zdarza się powtórka - może jeszcze się pojawią @@-) A co do triple unders to nie wydaje mi się, żeby się pojawiły - to jednak jest wyzwanie. Sam próbowałem i na prawdę jest to trudne zrobić ciągiem kilka powtórzeń - co dopiero kilkanaście czy kilkadziesiąt @@-) Choć w formie BUY IN 10x TU byłoby ciekawą opcją
pisalem staz ale rozpisze jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge -- no z twojego posta raczej to nie wynika ale dobra :) staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! -- ok staz w prozadku, wyniki i wymiary tez raczej ok. [...]
[...] spraw w czasie redukcji jest regeneracja. Jemy mniej węgli więc nie możemy tego zaniedbywać. Warto by było kupić jakieś BCAA i np. ZMA na dobry sen. Od czasu do czasu można zrobić sobie taki cheat meal - tzn. raz na jakiś czas najeść się na co ma sie ochote np. pizza żeby dowalić tych węgli aby pobudziło to nasz metabolizm i poprawiło kondycję [...]
Jakbyś mógł odpowiedzieć na nurtujące mnie pytania? 1. Czyli pon PULL Wtorek push Środa legs - Piątek pull Sobota push ? 2.I jak ze zmianą chwytów i ćwiczeń ? Zmieniać co sesję czy co np. 2 tygodnie ? 3. Na bark dobrze dostałem serię? Przedni 8 środkowy 8 i tylni akton 6? 4. Czy na klatę nie jest za mało serii? Może dodam Jeszce po 1 seri [...]
[...] niedotrenować niż przetrenować, bo ogólny, łączny wolumen treningowy jest i tak spory. Poza tym, jeśli do półmaratonu masz 7 tygodni, to powiedzmy sobie szczerze szaleństwa nie ma i Twoja wydolność jakoś drastycznie nie wzrośnie, aczkolwiek wzrośnie na pewno. A należałoby uważać, żeby przez spore zwiększenie kilometrażu nie zrobić nogom kuku.
Moje geny to geny rodziny mamy. Wszyscy endomorficy. Moi rodzice mają sporą nadwagę (u mamy to już chyba mówimy o otyłości) Specjalnie poprosiłem Tadeusza o pomoc, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Spróbuję zawalczyć z genami :-). Jak polegnę to w sumie stan obecny też mi już nie przeszkadza a wiem, że potrafię go utrzymać bez specjalnych wyrzeczeń. [...]
[...] podoba. 30-25-20-15-10-5 situps wznosy zopadu na piłce wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci czas: 16:20 Tutaj walczyłam żeby po prostu zrobić całość, dopiero jak doszłam do 15 powt to zaczęłam walczyć o czas, najgorzej wznosy kolan. Warzywa:pomidor, papryka, cebula [...]
[...] do takiego. Ale to nie znaczy że taki jak on posiada Jeszcze Wyższą Wiedzę Niż Dempsey o walce bez rękawic. Jeżeli taki Tyson czy Overeem uszkodzili sobie łapy to co ma zrobić zwykły typek? nikt nie tłumaczył aby uderzać "byle Jak" (nie próbuj teraz łapać mnie za słówka)ale nikt też nie jest taki "super precyzyjny" jak ty aby mówić żeby [...]